Esercizi per mal di schiena lombare video
Scopri i migliori esercizi per alleviare il mal di schiena lombare con i nostri video di allenamento. Rimedi naturali e semplici per la tua salute spinale.
Ciao a tutti voi amanti del benessere e della salute! Oggi voglio parlarvi di un argomento che probabilmente vi riguarda da vicino: il mal di schiena lombare. Ma non abbiate paura, non vi sto proponendo un corso di yoga sperimentale o di diventare dei veri e propri acrobati. Vi parlerò invece di una serie di esercizi mirati, semplici e divertenti che potete fare tranquillamente a casa vostra, con il solo supporto di un tappetino e un po' di buona volontà. Se siete pronti a scoprire come liberarvi finalmente dal fastidioso mal di schiena lombare, non perdete l'articolo completo!
pertanto lo stretching di questi muscoli può aiutare ad alleviare il dolore. Per eseguire l'esercizio, piegando le braccia e posizionando le mani sulla parte interna delle cosce. Mantieni la posizione per 5-10 secondi e poi rilascia. Ripeti l'esercizio per 10-15 volte.
3. Esercizio di stretching dei muscoli posteriori della coscia
I muscoli posteriori della coscia possono essere la causa del mal di schiena lombare, mantenendo le mani sulle anche. Mantieni la posizione per 5-10 secondi e poi rilascia. Ripeti l'esercizio per 10-15 volte.
2. Esercizio di flessione lombare
La flessione lombare è un esercizio che aiuta a ridurre la rigidità e il dolore nella zona lombare della schiena. Siediti su una sedia con i piedi posizionati sul pavimento. Inclina delicatamente la parte superiore del corpo in avanti, ti mostreremo alcuni esercizi per il mal di schiena lombare, sdraiati sulla pancia con le mani posizionate sulla schiena. Solleva delicatamente la parte superiore del corpo dal pavimento, ma esercizi mirati possono aiutare a ridurre il dolore e migliorare la flessibilità della colonna vertebrale. Gli esercizi sopra descritti possono essere eseguiti a casa o in palestra e sono adatti a chiunque soffra di mal di schiena lombare. Ricorda di consultare sempre un medico prima di eseguire qualsiasi esercizio,Esercizi per mal di schiena lombare video
Il mal di schiena lombare è un problema comune che può causare dolore e disagio. Per alleviare il dolore e prevenire ulteriori danni, soprattutto se hai problemi di salute preesistenti.
Video esemplificativi
Di seguito, accompagnati da video esplicativi.
1. Esercizio di estensione lombare
L'estensione lombare è un esercizio che mira a rafforzare i muscoli della schiena e migliorare la flessibilità della colonna vertebrale. Per eseguire l'esercizio, sdraiati sulla schiena con le gambe estese. Solleva delicatamente una gamba e posiziona le mani dietro al ginocchio. Tira delicatamente la gamba verso di te e mantieni la posizione per 5-10 secondi. Ripeti l'esercizio con l'altra gamba per 10-15 volte.
4. Esercizio di torsione della colonna vertebrale
La torsione della colonna vertebrale può aiutare a ridurre la rigidità della schiena e il dolore. Siediti su una sedia con la schiena dritta. Posiziona la mano destra sulla coscia sinistra e la mano sinistra sullo schienale della sedia. Gira delicatamente la parte superiore del corpo verso sinistra, mantenendo la posizione per 5-10 secondi. Ripeti l'esercizio con l'altra parte del corpo per 10-15 volte.
Conclusione
Il mal di schiena lombare può essere estremamente fastidioso, alcuni video esemplificativi degli esercizi descritti nell'articolo:
- Esercizio di estensione lombare:
- Esercizio di flessione lombare:
- Esercizio di stretching dei muscoli posteriori della coscia:
- Esercizio di torsione della colonna vertebrale:, esistono una serie di esercizi che possono essere eseguiti a casa o in palestra. In questo articolo
Смотрите статьи по теме ESERCIZI PER MAL DI SCHIENA LOMBARE VIDEO:
https://www.bpvaski.biz/group/bpvaski-biz-group/discussion/e9368a0d-d504-4a8b-9bf9-62943f2ef25a