Календарь тренировок для похудения в домашних условиях
Подготовьтесь к лету с нашим календарем тренировок для похудения в домашних условиях. Простые и эффективные упражнения, а также полезные советы по питанию помогут вам достичь желаемого результата.
Все мы любим кушать и пить, но когда наша одежда становится тесной, мы начинаем думать о похудении. И тут на помощь приходит календарь тренировок! Но, как часто бывает, мы покупаем его, но никак не можем начать тренироваться. Известно, что лень - двигатель прогресса, но в нашем случае она скорее двигатель калорий. Поэтому, сегодня мы рассмотрим календарь тренировок для похудения в домашних условиях, который поможет вам оставаться в форме, не выходя из дома и не отказываясь от удовольствия есть вкусности!
но не знаете, мы поможем вам! Мы подготовили календарь тренировок для похудения в домашних условиях, как ваша физическая форма улучшается. Не забывайте также следить за питанием и увеличивать потребление воды. Удачи в достижении ваших целей!, как начать? Не беспокойтесь, который поможет вам достичь желаемых результатов.
Понедельник
1. Бег на месте - 1 минута
2. Приседания - 3 серии по 10 раз
3. Отжимания - 3 серии по 10 раз
4. Планка - 30 секунд
5. Круговые тренировки с гантелями весом 2-3 кг - 2 серии по 10 раз
Вторник
1. Бег на месте - 1 минута
2. Скручивания - 3 серии по 10 раз
3. Наклоны туловища с гантелями весом 2-3 кг - 3 серии по 10 раз
4. Скакалка - 2 минуты
5. Жим ногами лежа - 3 серии по 10 раз
Среда
1. Бег на месте - 1 минута
2. Приседания с прыжками - 3 серии по 10 раз
3. Отжимания на брусьях - 3 серии по 10 раз
4. Планка - 30 секунд
5. Подъем гантелей на бицепс - 3 серии по 10 раз
Четверг
1. Бег на месте - 1 минута
2. Наклоны туловища на бок с гантелями весом 2-3 кг - 3 серии по 10 раз
3. Растяжка - 5 минут
4. Прыжки со скакалкой - 2 минуты
5. Круговые тренировки с гантелями весом 2-3 кг - 2 серии по 10 раз
Пятница
1. Бег на месте - 1 минута
2. Приседания - 3 серии по 10 раз
3. Отжимания - 3 серии по 10 раз
4. Планка - 30 секунд
5. Жим гантелей лежа - 3 серии по 10 раз
Суббота
1. Бег на месте - 1 минута
2. Скручивания - 3 серии по 10 раз
3. Наклоны туловища с гантелями весом 2-3 кг - 3 серии по 10 раз
4. Скакалка - 2 минуты
5. Подъем ног на перекладине - 3 серии по 10 раз
Воскресенье
1. Бег на месте - 1 минута
2. Приседания с прыжками - 3 серии по 10 раз
3. Отжимания на брусьях - 3 серии по 10 раз
4. Планка - 30 секунд
5. Подъем гантелей на бицепс - 3 серии по 10 раз
Вывод
Наш календарь тренировок поможет вам достичь желаемого результата. Вы можете увеличивать время и количество повторений по мере того,Календарь тренировок для похудения в домашних условиях
Хотите сбросить лишний вес
Смотрите статьи по теме КАЛЕНДАРЬ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: